वजन बढ़ने का सबसे अहम् कारण तनाव असंतुलित खान पान और व्यस्त जीवनशैली है आज हर घर में कोई न कोई आदमी इस बीमारी ग्रस्त है कई बार अधिक वजन और मोटापे के कारन आपको शर्मिंदा होना पड़ता है
इतना ही नहीं मोटापे आपको और भी कई गंभीर बीमारियां है !
यदि आप अपना वजन कम करने में अस्मर्थ है तो आप चिकित्सा सहायता ले सकते है। वे आपके वजन को कम करने में आपकी सहायता कर सकते है। आपका चिकित्सक आपको उचित आहार व वजन कम करने के लिए किये जाने वाले कार्य और व्यायाम (exercise) आदि को बता सकते है। आपके चिकित्सक आपकी जीवन शैली (lifestyle) में परिर्वतन के साथ साथ आपको दवाओं के माध्यम से भी आपके बजन को कम कर सकते है।
आप मोटापे को कैसे रोक सकते हैं
आहार के रूप में फलों (Fruits), सब्जियों (Vegetables) साबुत अनाज (whole grain) और हल्के प्रोटीन (light protein) जैसी पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए अधिक वसा वाले व अधिक कैलोरी (more calories) वाले खाद्य पदार्थो को कम लेना चाहिए। ज्यादा मीठा या अधिक शराब (alcohol) का सेवन न करें। अपने खाद्य आहारों में उन वस्तुओं को शामिल करे जो उचित बजन और अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा दें।
आपको रोजाना सुबह खाना खाने के बाद आधा चम्मच इलाइची पाउडर का सेवन करना हैं। इस बात का ध्यान रहे की इसके सेवन करने के लगभग 30 मिनट तक आपको कुछ नही खाना है। यह आपके पाचन क्रिया को ठीक रखता है। जिससे आप लोगो की गैस की समस्या जड़ से खत्म हो जायेगी।
हमे हमारे स्वास्थ्य की द्रष्टि से नियमित और हल्का भोजन करना चाहिए। सामान्य रूप से एक व्यक्ति को 1000 से 1200 कैलोरी ऊर्जा (Calorie energy) की आवश्यक्ता होती है, यदि इससे ज्यादा कैलोरी का सेवन किया जाता है तो यह धीरे धीरे वसा (fat) के रूप में जमा होने लगती है और हम मोटापा की तरफ बढने लगते है।
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